Biztonságos tér krízisben: lelassulunk, stabilizálunk, és tisztábban látod a következő lépést.
Krízisben az ember belső világa gyakran szétesik. A gondolatok zaklatottak, az érzelmek elárasztanak, a test feszül, és sokszor még azt is nehéz kimondani, mi történik valójában. Sokan ilyenkor nem azért nem kérnek segítséget, mert nincs szükségük rá, hanem mert nem tudják, mire számítsanak, és félnek attól, hogy újra át kell élniük mindent.
A velem való munka nem a problémák boncolgatásával kezdődik, hanem a biztonság megteremtésével.
Mentálhigiénés segítőként, mediátorként és rendőri múlttal abban kísérlek, hogy az idegrendszered megnyugodjon, és visszatalálj egy olyan belső állapotba, ahol már lehet gondolkodni, érezni és dönteni. Figyelem, milyen állapotban érkezel, mennyit bírsz, és ehhez igazítom a tempót. Nem terhellek túl, nem sürgetlek, nem tollak bele semmibe.
A közös munka elején gyakran még nincsenek szavak. Lehet, hogy sírsz, hallgatsz, dühös vagy, szétesettnek érzed magad. Ez nem akadály, hanem a kiindulópont. Segítek lelassulni, rendezni a belső élményeket, és fokozatosan megfogalmazni azt, ami benned van.
Amikor már van benned némi stabilitás, akkor kezdünk el együtt ránézni a helyzetedre: mi történik körülötted, hogyan érint téged, hol vannak a belső erőforrásaid, és hol vannak azok a pontok, ahol új támogatásra, új eszközökre van szükséged. Irányított, de kíméletes kérdésekkel segítek tisztábban látni, és kapcsolatba kerülni azzal a belső erővel, ami a krízis alatt gyakran elérhetetlenné válik.
A folyamat célja nem az, hogy „megjavítsalak”, hanem hogy visszatalálj a saját belső tartásodhoz. Ahhoz az állapothoz, ahol már nem csak elszenveded az eseményeket, hanem képes vagy képviselni önmagadat, érzéseidet, szükségleteidet és határaidat - akár személyes, akár jogi vagy kapcsolati helyzetekben.
Az általam vezetett kísérés egy megtartó, ítéletmentes tér, ahol nem kell erősnek lenned, nem kell megfelelned, és nem kell tudnod, „hogyan tovább”. Elég annyi, ami az adott pillanatban van. Innen indulunk el, lépésről lépésre.
Amikor nem én vagyok a megfelelő: akut öngyilkossági veszély, pszichiátriai krízis – kérlek lásd lejjebb a Sürgősségi elérhetőségeket.
Nem cél az újra-traumatizálás. Előbb stabilizálunk, csak utána nézünk a történetre - olyan mélységben, amiben biztonságos.
A csend is információ. Lehet sírni, hallgatni, szétesettnek lenni. Innen indulunk.
Krízisben gyakran már 1–3 alkalom is ad kapaszkodókat. Ha szükséges, megbeszélünk kísérő folyamatot.
Igen. Megbeszéljük a feltételeket (zavarásmentes tér, fülhallgató, víz, papír).
Nálam alapelv. Kivétel: jogszabály által előírt jelzési kötelezettség.
Írj üzenetet az űrlapon vagy e-mailben. Röviden fogalmazd meg, miben kérsz segítséget; 24–48 órán belül válaszolok.
Azonnali veszély esetén (öngyilkossági gondolat, bántalmazás, életveszély):
Ez az oldal nem sürgősségi ellátás; időpont egyeztetés alapján dolgozom.
